Pierwsza pomoc imprezowiczki. Jak zadbać o zmęczone stopy?

Przetańczyłaś całą noc? Do tego w efektownych, ale niezbyt wygodnych szpilkach? Zmęczenie po udanej imprezie odczujesz najbardziej właśnie na nogach – obolałe stopy, rwący ból łydek, bolesne odciski. Sprawdź, jak zregenerować stopy po imprezie i przynieść sobie ulgę!

Każda impreza to nieopisany wysiłek dla naszych stóp. To na nich opiera się cały ciężar naszego ciała, to one są najbardziej obciążone podczas tańca, to one muszą mierzyć się z często niezbyt wygodnymi butami, a także depczącymi palce partnerami w tańcu. Sylwester, karnawałowa impreza, wesele albo weekendowe wyjście na imprezę – za każdym razem nasze stopy mogą nad ranem potrzebować reanimacji.

Żeby zmniejszyć ból i zmęczenie stóp po imprezie, warto zadbać o nie jeszcze przed wyjściem oraz w trakcie zabawy. Jak to zrobić?

PRZED IMPREZĄ

Stopy można przygotować na całonocną zabawę w wysokich szpilkach. Warto poświęcić jeden wieczór przed planowanym wyjściem, żeby zrobić domowe SPA dla stóp. Wystarczy kilka prostych kroków, aby zapobiec bolesnym odciskom i otarciom na skórze.

• Podstawa to pedicure, czyli usunięcie zrogowaciałego naskórka, zmiękczenie skóry, wycięcie skórek i zadbanie o wygląd paznokci. Wypielęgnowane stopy „czują” się lepiej.
• Dobry sposób na zapobiegnięcie opuchliźnie, to wmasowanie w stopy żelu z wyciągiem z kasztanowca. Przyniesie ochłodzenie i przygotuje stopy na całonocną zabawę.
• Warto zrobić sobie również odprężającą kąpiel stóp. Wystarczy ciepła woda z dodatkiem dwóch garści relaksującej soli do kąpieli i 10 minut wolnego czasu.
• Przed samą imprezą można zrobić rozgrzewający masaż stóp. Można użyć do tego specjalnego masażera do stóp lub wymasować je tak, jak zazwyczaj – dłońmi.
• Stopy potrzebują także nawilżenia. Zwykły krem do stóp można zamienić w tym wypadku na krem z dodatkiem mentolu, który delikatnie odświeży i ochłodzi stopy.
• Przed imprezą zrezygnuj z noszenia ciasnych skarpetek, podkolanówek lub ciasnych butów. Wszystko, co będzie uciskało nogi, może zaburzać krążenie krwi i powodować problemy ze stopami.
• W każdej wolnej chwili relaksuj się z nogami uniesionymi do góry. W ten sposób poprawisz krążenie i zapobiegniesz ewentualnym obrzękom i zmęczeniu stóp.

WYBIERZ ODPOWIEDNIE BUTY

Większość problemów ze stopami po imprezie bierze się z niedopasowanego obuwia, które uwiera, uciska i usztywnia stopę w nienaturalnej pozycji. Najlepsza opcja to dopasowane do stopy buty na niskim obcasie (nie wyższym niż 6 cm), stabilne, zawsze o 1 cm dłuższe od stopy, aby zapewnić jej swobodę. Jak wybrać odpowiednie buty na imprezę? Wybieraj się na przymiarki butów po południu. Rano stopy są zrelaksowane i nieco mniejsze. Kiedy mierzysz szpilki, zawsze rób to na rajstopy, jeśli masz w planach założyć je na imprezę – tak cienka warstwa materiału może zrobić dużą różnicę. Pamiętaj, że zbyt luźne buty mogą obcierać, a za ciasne spowodują odciski. Prosty sposób na zapewnienie swoim stopom wygody to zastosowane wkładek żelowych pod palce lub za piętami – zamortyzują nacisk na śródstopie albo zapobiegną bolesnym otarciom. To niedrogie rozwiązanie.

W TRAKCIE IMPREZY

Czy wiesz, że możesz zadbać o swoje stopy także podczas imprezy? Nawet w trakcie najlepszej zabawy możesz znaleźć chwilę na to, aby spróbować przynieść ulgę zmęczonym nogom. Sprawdź najpopularniejsze triki, które pomogą zapobiec poimprezowym dolegliwościom.

• Na przyjęciu nie stój w miejscu, ponieważ wówczas utrudnione jest krążenie. Tańcz i przechadzaj się, rozmawiając z gośćmi, dzięki czemu unikniesz zastojów limfy.
• Stopy potrzebują odpoczynku. Zdejmij na parę minut buty, usiądź i zrelaksuj się w ustronnym miejscu. Możesz wykonać kilka ćwiczeń rozluźniających np. kręcić stopami kółka w powietrzu.
• Bardzo ważne jest zabranie butów na zmianę. Nie należy zakładać, że uda nam się wytrzymać w szpilkach całą noc. Kiedy stopy są już naprawdę zmęczone, lepiej zamienić obcas na wygodną płaską podeszwę.

PO IMPREZIE

Jak zadbać o zmęczone stopy po imprezie? Internet pełen jest trików, choć nie każdy z nich jest tak naprawdę skuteczny. Oto przegląd wszystkich sposobów na przyniesienie stopom ulgi i ukojenie bólu, których pozytywny wpływ jest potwierdzony. Wybierz ten, który odpowiada ci najbardziej.

Odprężająca kąpiel stóp

Pierwsze, co możemy zrobić, to zafundować swoim zmęczonym stopom odprężającą kąpiel. Wystarczy ciepła woda i aromatyczne sole np. te specjalne, które polecane są do relaksu. Pomogą też olejki eteryczne: lawendowy, miętowy lub z melisy. Mają działanie rozluźniające mięśnie i łagodzą ból. Pomocz nogi w takiej kąpieli przez 15 minut, a poczujesz różnicę.

Masaż stóp

Kolejny świetny sposób na przywrócenie stopom życia to relaksujący masaż. Najprostsza, ale też najdroższa opcja to udanie się na taki zabieg do salonu SPA. Masaże stóp często znajdują się także w ofercie mniejszych gabinetów kosmetycznych. Warto jednak zainwestować w swój własny podręczny masażer, dzięki któremu możemy samodzielnie wymasować swoje stopy, a także całe łydki. Choć tak naprawdę masaż stóp można wykonać po prostu rękami. Pobudzi krążenie, przyniesie nogom ulgę i zrelaksuje mięśnie, dzięki czemu skutki całonocnej zabawy znikną szybciej.

Kosmetyki chłodzące do stóp

Zmęczone stopy po imprezie polubią się także z różnego rodzaju kosmetykami chłodzącymi. Może to być żel z wyciągiem z kasztanowca, który warto stosować dla zmniejszenia obrzęków nóg. Ale też kosmetyk, który zawiera mentol lub mięte. Warto mieć pod ręką specjalnie zaprojektowany dla potrzeb zmęczonych stóp krem, który nakładamy od razu po relaksującej kąpieli. W ten sposób zapewniamy swoim stopom kompleksowe SPA i szybciej przywracamy je do właściwej formy.

Inne sposoby na relaks stóp:

• Spacery, które poprawiają krążenie.
• Przechadzanie się na boso (niezależnie czy po domu, czy po plaży).
• Usunięcie bolesnych odcisków.
• Zastosowanie nawilżającego kremu do stóp.